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Foto do escritorOlucasgarcia

A importância da saúde física para a saúde mental: um estudo revelador



Nos últimos anos houve um enorme aumento quanto a preocupação da saúde mental das pessoas.


Isso é maravilhoso!


Porém, frequentemente ignoramos um aspecto essencial:


A saúde física.


E por que é essencial?


Saúde mental exige saúde física.


Um estudo sobre isso


Um estudo publicado pela British Journal of Sports Medicine mostrou que a atividade física é 1,5 vez mais eficaz do que psicoterapia ou medicamentos no combate à depressão.



Parece besteira, mas como argumento no restante do texto, faz sentido👇


Corpo e Mentes Podem Ser Separados?

Corpo e mente podem sim, ser separados.


Eu mesmo gosto de vê-los como uma máquina (corpo) e a coisa que guia a máquina (mente).


Mesmo assim, vê-los como duas coisas não implica que ambos não estão ligados. Muito pelo contrário... Se a maquina está ruim, o guia terá dificuldades. Agora se o guia estiver ruim, a máquina terá dificuldades.


Em suma, saúde mental e saúde física estão diretamente relacionados.


Não faz sentido defender saúde mental sem a constante busca pela saúde física.


E nem podemos defender saúde física sem a constante busca pela saúde mental.


Mas, o que vemos ser defendido por muitos é algo mais "leve".


Tão leve que acaba não entregando verdadeiros e duradouros resultados.


Qual Dos Dois Melhorar Primeiro?


Apesar de ambos estarem ligados, o ideal é começar melhorando sua saúde física.


Digo isso por experiência própria.


É muito mais fácil e prático começar:

  • Bebendo água;

  • Levantando pesos;

  • Se alimentando melhor...

Do que começar trabalhando apenas a sua mente.


Fácil porque essas 3 coisas são relativamente simples de serem feitas todos os dias.


E prático porque ao fazermos cada uma delas – quase que automaticamente – trabalhamos a mente melhorando nossa autoestima, criando pequenas vitórias ao longo do dia, aumentando a energia e criando mais disciplina.


Além disso, nossas mentes são mais "teimosas".


Precisamos de mais tempo para colocá-las de volta nos trilhos através de uma mudança de hábitos e pensamentos.


Tudo isso tem um enorme impacto pelo lado físico.


Uma Importante Observação Sobre Esse Processo


Inclusive, é válido ressaltar que sua saúde mental vai além de ir ao psicólogo.


Sim, isso é importante e incrível.


Porém, não é o suficiente.


Saúde mental também envolve você conhecer mais sobre si mesmo, alimentar seu cérebro com conhecimento e buscar o seu autodesenvolvimento.


Ou seja, apenas ir ao psicologo e passar o dia no TikTok, não será a melhor das coisas.


Sim, eu e você sabemos que 👇


• Ir para academia e fazer exercícios físicos é horrível.

Ler e estudar são coisas extremamente chatas.

• Passar tempo sozinho, explorar verdades sobre si mesmo, entender um pouco mais de quem você é, ficar frente a frente com cada uma de suas fraquezas é assustador...


Mas, pior do que tudo isso é voltar para o estado de escuridão, tristeza e mediocridade que você e eu conhecemos muito bem.


No Fim, Você é Responsável Pela Caneta Que Escreve Sua História


Muitas vezes buscamos nos convencer de que não somos responsáveis por nosso destino.


Gostamos de delegar, isto é, culpar divindades, pessoas e a sociedade pelo que acontece em nossas vidas.


Isso faz nossa impotência se tornar mais apetitosa e leve.


Não à toa que amamos desculpas como:

  • Genética;

  • O impossível;

  • É assim que tem que ser;

  • Todo esse assunto é besteira;

  • Etc.

Porém, a verdade de que eu e você sabemos é uma:


Somos os verdadeiros escritores de nossas histórias.

A caneta e o papel está em nossas mãos para determinar se nessa história seremos:

Figurantes irrelevantes e de preenchimento...

Ou

Os protagonistas de nossas vidas.

Finalização


Se você chegou ao final desse artigo, meus parabéns.


A maioria das pessoas não tem atenção para ler por tanto tempo.


Se achou os conhecimentos descritos aqui interessantes, o que acha de compartilhar em suas redes sociais?


Recentemente, publiquei uma ficção.


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