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3 Passos Para Entrar Em Estado de Flow



O estado de flow é uma das coisas que mais deveríamos almejar quando estamos fazendo uma tarefa.


Afinal, isso proporciona:

  • Prazer;

  • Eficiência;

  • E até mesmo produtividade.

Mas, pouquíssimas pessoas conseguem atingir o flow.


Aqui estão 3 passos para entrar em estado de flow.


Antes de tudo, o que é estado de flow?


Segundo Mihaly Csikszentmihalyi – Psicologo que criou o termo Flow — isso é:


“Um estado mental que acontece quando uma pessoa realiza uma atividade e se sente totalmente absorvida em uma sensação de energia, prazer e foco total no que está fazendo. Em essência, o flow é caracterizado pela imersão completa no que se faz, e por uma consequente perda do sentido de espaço e tempo.”


Caso queira saber mais, recomendo meu outro texto:

1. Corte as distrações


Seu inimigo número um para entrar em estado de flow são:

  • Notificações;

  • Barulhos irritantes;

  • Várias abas abertas no navegador;

  • E até mesmo outras pessoas.

Se você quer entrar em estado de flow para fazer algo, o primeiro e indiscutível passo é cortar TODAS as distrações.


Você precisa entrar em estado de foco profundo.


Isso significa cortar o pomodoro, não ficar passando vídeos no TikTok ou qualquer distração desnecessárias, como jogos, aplicativos de celular e redes sociais.


Precisa ser apenas você e a atividade que você está fazendo.


2. Saiba o que precisa ser feito


Escolher é desperdiçar energia metal.


Não é à toa que muitas pessoas adoram vestir sempre as mesmas roupas.


Saber o que precisa ser feito vai cumprir um papel parecido com isso:

  • Você para de gastar energia mental e de perder tempo pensando em qual será a próxima coisa que você vai fazer.

Por isso, TENHA UMA LISTA COM O QUE PRECISA SER FEITO.


Não importa se é no Notion, bloco de notas, no papel ou até na parede que está na sua frente.


Se quer entrar em estado de flow, tenha claro o que precisa ser feito.


3. Tenha intenção de fazer aquilo que precisa ser feito


Parece besteira, mas intenção é uma das coisas fundamentais para humanos.


Só para você ter ideia, a simples intensão de você querer sonhar/lembrar dos seus sonhos de noite, pode aumentar significativamente a possibilidade dessa coisa acontecer.


Não confunda com misticismo barato…


Ou mesmo, lei da atração.


Tudo isso é besteira.


Mas, sabe o que não é besteira? A psique humana.


Torne claro que você quer entrar em estado de flow, e que quer fazer a atividade.


Torne tão claro que suas ações vão levar você a fazer isso de uma forma ou de outra.


Falo isso porque na maioria das vezes, uma barreira para entrar em estado de flow é justamente não querer fazer a atividade que precisa ser feita.


É nesse momento que entramos no ciclo de procrastinação.


Torne doloroso, não fazer aquilo que precisa ser feito.


Como?


Simples, ou você faz a atividade, ou você fica sentado sem fazer nada pelos próximo 30 minutos.

  • Sem celular;

  • Sem conversas;

  • Sem qualquer estímulo externo.

Garanto que isso vai ajudar muito.


4. De vez em quando, coloque um ruído branco no fundo


É algo que ajuda com o barulho e até a concentração.


Eu mesmo — por coincidência do destino — estou em estado de flow escrevendo esse texto e com um ventilado que está fazendo o papel de emitir ruído branco.


Sinto que isso me ajudou a entrar no meu atual estado de flow.


Mas, usar isso com frequência pode ser ruim.


Então, de vez em quando, use um ruído branco.


Finalização e Sugestões


Obrigado por ler.


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