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Como Superar o Medo de Falar Em Público?

O maior medo de 75% das pessoas no mundo não é a morte.


Nem a morte de seus entes queridos.


O maior medo delas é o de ficar na frente de diversas pessoas e começar a falar sobre algo.


Sabe o medo de fazer uma apresentação no seu antigo colégio?


Bem, você não está sozinho nessa.


| A Verdade Por Trás do Medo de Falar Em Público


Como muitos outros problemas em nossas vidas, falar em público não está relacionado ao público ou necessariamente falar.


O verdadeiro problema está no julgamento que acreditamos acontecer por essas pessoas.


A maior prova disso?


Você e eu estamos constantemente falando com diversas pessoas ao longo de nossos dias. Sejam essas pessoas nossos amigos, família, a pessoa que fica na recepção da sua academia, o porteiro do seu prédio e etc.


A única diferença entre elas, uma pessoa desconhecida e uma plateia é o contexto.


Em uma conversa bananal, falamos com até 5 pessoas.


Agora coloque as 5 pessoas sentadas, ligue o slide e apresente uma ideia.


Automaticamente quem tem medo de falar em público começa a tremer. A voz começa a falhar. As mãos começam a soar e tudo aquilo que você tinha para dizer parece simplesmente sumir de sua mente.


O que mudou?


O contexto.


| O Medo de Sermos Julgados


A verdadeira raiz do medo de falar em público é o medo de ser julgado.


Assim como ocorre com o problema da timidez, temos medo do julgamento dos outros.


Na maioria das vezes, não importa o quão grande é a multidão te assistindo. Querendo ou não, você sente medo de cometer um erro e todos começarem a rir, julgar, criar memes e qualquer coisa do tipo.


E o problema com isso?


Primeiro que não importa o que você fizer.


Não importa se você acertar, errar, dar a melhor fala da sua vida... As pessoas vão e estão te julgando.


Segundo, se preocupar com o primeiro ponto apenas aumenta uma coisa:


As chances de você cometer um erro.


Racionalmente falando, não há sentido em ficar apavorado com algo impossível de ser mudado. As pessoas vão te julgar, queira você ou não. Ficar obcecado pensando nisso apenas os atrapalha.


Mas, a maioria de nós não é racional.


| Então Como Superar o Medo de Falar Em Público?


Se você quer mudar/eliminar um sentimento, precisará de prática e treino.


Ou, em outras palavras, familiaridade com uma nova realidade.


Provavelmente você fugiu o máximo que pode ao longo da sua vida de situações que te obrigavam a ser julgado pelos outros.


Sabe a apresentação na escola que você lia um papelzinho?


Ou aquela que você deixava um colega falar por você?


Ou pior, lia os slides?


Bem, você precisa parar de fugir.


Você precisa ganhar familiaridade falando com/para pessoas que você vai se sentir desconfortável porque elas estarão te julgando. Você precisa tomar a iniciativa e fazer aquela apresentação ou pedir informação para um desconhecido.


Minhas recomendações para superar o medo de falar em público?

  • Sempre que puder, fale com um estranho – ótimo primeiro passo;

  • Surgiu uma oportunidade de falar para um grupo? Fale, mesmo que seja tremendo;

  • Quer contar alguma ideia para um amigo? Faça disso uma apresentação e treine;

Por menor que seja o passo, você precisa caminhar na direção do seu medo.


| Finalização e Sugestões


Escrevi esse texto com o objetivo de compartilhar minha visão e ideias sobre o medo de falar em público.


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Escritor: Lucas Garcia

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